Manfaat dan Tips Olahraga bagi Penyandang Disabilitas dengan Kursi Roda
Kegiatan fisik merupakan hal yang sangat penting bagi siapa saja, termasuk bagi penyandang disabilitas. Olahraga bisa memberikan banyak manfaat, tidak hanya untuk mengontrol berat badan, tetapi juga untuk menurunkan risiko kanker.
 |
| Manfaat dan Tips Olahraga bagi Penyandang Disabilitas |
Para ahli mengatakan bahwa manfaat olahraga ini berlaku untuk semua orang, tidak peduli kemampuan atau tingkat keahlian mereka. Bahkan bagi orang dengan disabilitas, berolahraga tetap bisa memberikan manfaat kesehatan yang sama.
Tak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik, olahraga juga berdampak positif pada kesehatan mental seseorang. Olahraga dapat membangkitkan semangat kompetitif dan mempercepat penyembuhan, baik secara fisik maupun mental.
Menurut Direktur Pusat Cedera Tulang Belakang VA Milwaukee dan Direktur medis dari Wheelchair Games, Kenneth Lee, "Berpartisipasi dalam olahraga adaptif memberi pasien perasaan inklusi. Mereka bersaing dengan cara yang baru dan Anda dapat melihat kepercayaan diri mereka hidup."
Bagi penyandang disabilitas dengan kursi roda, berolahraga bisa menjadi tantangan tersendiri. Tidak selalu harus pergi ke gym atau berolahraga secara kompetitif, meskipun keduanya bisa menjadi pilihan yang baik. Ada banyak bentuk dan tempat untuk berolahraga.
Kegiatan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Penyandang Disabilitas
Kegiatan yang meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot dapat menjadi pilihan yang baik, seperti latihan aerobik teratur dan latihan penguatan otot. Bagi pengguna kursi roda, melakukan aktivitas fisik kardiovaskular yang membuat detak jantung meningkat bisa menjadi lebih sulit.
Mengayuh atau mendorong kursi roda juga bisa memberikan tekanan pada otot-otot tertentu di bagian atas tubuh, sehingga meningkatkan risiko cedera atau ketegangan. Melakukan latihan penguatan otot dapat membantu Anda mengatasi tantangan dalam menggunakan kursi roda di kehidupan sehari-hari dan menghindari jenis cedera tersebut.
Untuk menjaga kesehatan secara umum, disarankan bagi semua orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun, termasuk pengguna kursi roda untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu, seperti yang disarankan oleh laman resmi Pelayanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris.
Namun, yang terpenting adalah melakukan aktivitas fisik yang Anda sukai. Aktivitas fisik yang rutin baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran, serta bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bertemu orang baru.
Olah Raga Untuk Penyandang Disabilitas
Bagi penyandang disabilitas dengan kursi roda, terdapat beberapa olahraga yang bisa dicoba, seperti golf, sitting volleyball, tennis, dan wheelchair basketball. Golf bisa dimainkan dalam posisi berdiri atau duduk, tergantung pada kondisi tubuh seseorang. Sedangkan sitting volleyball adalah olahraga bola voli yang dimainkan saat duduk di atas lantai.
Selain opsi olahraga di atas, masih banyak lagi pilihan olahraga yang dapat dilakukan oleh penyandang disabilitas dengan kursi roda. Beberapa di antaranya adalah:
1. Bersepeda
Bersepeda dapat dilakukan dengan menggunakan sepeda khusus untuk kursi roda atau dengan menggunakan handcycle. Olahraga ini dapat membantu membangun kekuatan otot pada tangan dan lengan, serta meningkatkan kesehatan jantung.
2. Berenang
Olahraga renang dapat dilakukan dengan kursi roda yang dilengkapi dengan roda air atau dengan menggunakan alat bantu seperti tali atau papan renang. Renang dapat membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Ski kursi roda
Ski kursi roda merupakan olahraga yang dilakukan di atas salju dengan menggunakan kursi roda yang dilengkapi dengan ski. Olahraga ini dapat membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Pemanjatan dinding
Olahraga pemanjatan dinding dapat dilakukan oleh penyandang disabilitas dengan kursi roda yang dilengkapi dengan alat khusus. Olahraga ini dapat membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Yoga
Yoga adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang, termasuk penyandang disabilitas dengan kursi roda. Yoga dapat membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh, serta membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Jadi, tidak perlu khawatir jika Anda adalah seorang penyandang disabilitas dengan kursi roda. Masih ada banyak pilihan olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Yang terpenting adalah mencari olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan minat Anda, serta selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli olahraga sebelum memulai program olahraga baru.