Cara Mengatasi Morning Sickness ( Mual di Pagi Hari) Pada Wanita Hamil

Morning sickness atau mual di pagi hari adalah gejala umum yang dialami banyak wanita hamil. Ini bisa berkisar dari mual ringan hingga muntah parah dan bisa sangat tidak nyaman. 

Meskipun tidak ada solusi satu ukuran untuk semua mual di pagi hari, ada beberapa hal yang dapat dilakukan wanita hamil untuk membantu mengelola gejalanya. Ini termasuk makan makanan kecil sepanjang hari, menghindari makanan dan bau tertentu, dan banyak istirahat. Selain itu, ada beberapa solusi alami yang dapat membantu mengurangi keparahan gejala mual di pagi hari.

Dengan memahami apa yang menyebabkan mual di pagi hari dan mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya, wanita hamil dapat menemukan kelegaan dari kondisi tidak nyaman ini.

Meskipun tidak ada obat untuk mual di pagi hari, ada beberapa hal yang dapat dilakukan wanita hamil untuk membantu mengatasi gejalanya. Ini termasuk makan makanan kecil sepanjang hari, menghindari makanan dan bau tertentu, dan banyak istirahat. Dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan dukungan dari keluarga dan teman, morning sickness dapat dikelola secara efektif.

Pada artikel kali ini, kita akan melihat beberapa tips untuk mengatasi mual di pagi hari agar Anda dapat melewati masa kehamilan dengan mudah.

Berikut cara mengatasi morning sickness atau mual di pagi hari

Untuk morning sickness atau mual di pagi hari, sedang hingga parah, dokter Anda mungkin merekomendasikan:

• Suplemen vitamin B6 (piridoksin)

• Obat alami seperti jahe

• Obat bebas seperti doxylamine ( Unisom )

• Obat anti mual yang diresepkan untuk gejala yang menetap

• Cairan ekstra jika gejalanya cukup parah hingga menyebabkan dehidrasi

Anda juga dapat mencoba beberapa pengobatan rumahan ini:

• Makanlah lima atau enam porsi kecil, bukan tiga porsi besar.

• Minum multivitamin secara teratur. Jangan meminumnya saat perut kosong .

• Hindari bau yang mengganggu perut Anda.

• Makan biskuit asin, roti bakar kering, atau sereal kering sebelum Anda bangun dari tempat tidur untuk menenangkan perut.

• Hindari makanan pedas dan berlemak.

• Saat merasa mual, makanlah makanan hambar yang mudah dicerna, seperti nasi, pisang, kaldu ayam, agar-agar, atau es loli.

• Minum banyak cairan. Mengisap es atau menyesap air , teh encer , atau soda bening seperti ginger ale saat Anda merasa mual. Targetkan enam hingga delapan cangkir cairan non-kafein per hari.

• Dapatkan udara segar. Pergi ke luar dan berjalan-jalan, atau buka saja jendela.

• Bilas mulut Anda setelah muntah. Ini akan menjaga asam di perut Anda dari merusak gigi Anda . Anda juga bisa menambahkan baking soda ke dalam secangkir air sebelum dibilas untuk perlindungan lebih.

• Beberapa wanita menemukan bahwa gelang akupresur meredakan mual.

• Akupunktur , di mana jarum setipis rambut dimasukkan ke kulit Anda pada titik-titik tertentu, juga dapat meredakan gejala.

• Suplemen jahe herbal dapat meredakan mual. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa jahe aman, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

• Beberapa wanita merasa lega dengan minyak esensial dalam aroma yang menenangkan seperti lavender.

• Hipnosis juga dapat meredakan mual